عـر.بـي - ليس من السهل أبدا أن تزيدي وزنك بل هو أصعب من خسارة الوزن، ولكن بالإرادة واتباع الوسائل الفعالة يمكنك ذلك. بعض النصائح التي قد تساعدك في زيادة وزنك 1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج . 2- تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم . 3- تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية كالحلويات. 4- قللي من تناول الخضروات والفاكهه لأنها تعطي احساس بالشبع. 5- ...
طرق التغلب على النحافة ، كيفية التغلب على النحافة تم اضافه الموضوع بواسطة 3ar.be
موقع عربي- هذا الموضوع منقول من موقع (سيدي عامر إنفو) للوصول الى المصدر اضغط هــنــا
ليست هناك تعليقات