تمارين اليوغا لها فوائد كبيرة للجسم و النفس مثل التخلص من الاجهاد الجسدى و النفسى وتحسين حالة الجسم والعضلات و التخلص من الاكتئاب و المشاكل النفسية الاخرى و المداومة على ممارسة اليوغا يساعد كثيرا فى المساعدة على الشفاء من العديد من الامراض مثل امراض المفاصل و التنفس وغيرها ، وفي خمس خطوات سنوضح لكم صور ممارسة اليوغا في البيت للبطن والظهر والتنفس وأهم فوائدها بالصور .
صور طريقة ممارسة اليوغا في البيت وأهم فوائد اليوغا النفسية وللمرأة
صور تمارين اليوغا في البيت لتنظيم عملية التنفس
نبدأ بأخذ نفس عميق من الانف بهدوء ثم ننتظر ثواني قليلة ثم نقوم باخراجه من الفم ببطئ اثناء اغلاق العينين مع الشعور بإخراج الطاقة السلبية والتنفس بعمق مع شد الجسم لأعلى ، يساعدك على التخلص من الكثير من الآلام مثل وجع العضلات والصداع وسوف يزيل الإجهاد وبالتالي تحسين الشخصية.
خمسة-خطوات-تمارين-يوجا
تمارين يوغا لتقوية الوعى و تنمية التركيز
الجلوس فى وضع سكون مع شد العضلات و ارخائها فى تمارين اليوغا يساعد على تقوية الوعى و تقليل الشعور بالالم و بالتالى يزيد التركيز و تساعد العقل على التخلص من التشتت و التركيز على الأشياء المهمة ،بحث تصبح قادرا على زيادة انتاجيتك سواء فى المذاكرة او العمل ، كما أن اليوغا تجعلك قادرا على إنجاز المزيد من الأعمال فى اليوم الواحد إذا كنت تمارس اليوغا بطريقة منتظمة.
تمرين يوجا البطن والظهر للحصول على الهدوء الجسدي و النفسى
خلال اليوم نمر بالعديد من الضغوط سواء فى العمل او فى البيت و عن طريق ممارسة تمارين اليوغا نستطيع التخلص من التوتر و الوصول الى حالة الصفاء الذهنى و النقاء الداخلى و بالتالى نشعر باستقرار جسدى و نفسى عن طريق التحكم فى المشاعر و الاحاسيس الداخلية فنصبح نحن من نحركها و ليس العكس و نبدأ فى فرض سيطرة افضل على العقل و النفس للتخلص من التوتر و تخفيف الالم.
تمارين-يوغا-لشد- الجسم
تخفف الآلم من خلال تمارين اليوغا في البيت
من اهم فوائد اليوغا للجسم خصوصا لكبار السن تخفف عليهم الام المفاصل و تقلل من التهابها نظرا لما تقوم به تمارين اليوغا من اضافة ليونه و لياقة افضل للجسم و العضلات وايضا توصيل كمية كبيرة من الاكسجين الى مجرى الدورة الدموية فيقل الشعور بالاجهاد الآلام .
اليوغا تحسن الحالة النفسية و طريقة التفكير
تغير تمارين اليوغا من طريقة تفكير الانسان عن طريقة زيادة وعيه بجسده و الوصول الى درجة صفاء ذهنى عالية و بالتالى تحسن من معدلات ذكائه و يصبح اكثر قدرة على التعامل مع المشاكل الحياتية اليومية وإيجاد حلول لها بسهولة.
اليوغا للتخلص من الاكتئاب
كما شرحنا من قبل فاليوغا تحسن من حالة الإنسان النفسية و الجسدية معا ومفيدة جدا لمرضى الاكتئاب على المدى الطويل حيث اوضحت أبحاث فى هذا المجال أن اليوغا عامل مساعد للشفاء من الاكتئاب فمع ضبط التنفس و تحسين وظائف الجسم و العضلات.
بجانب تغيير النمط اليومى للحياة يتم ضبط كيمياء المخ بطريقة افضل تعمل على تهدئة جسمك وعقلك فكل ما عليك هو البداية الان حتى لو لمدة 5 دقائق يوميا ابدأ بممارسة تمارين اليوغا و سوف تشعر انك افضل يوم بعد يوم ان شاء الله .
شاهد من هنــــــــــــــــــــــــا أيضا
تمارين علاج النسيان المتكرر وضعف الذاكرة
The post صور طريقة ممارسة اليوغا في البيت وأهم فوائد اليوغا النفسية وللمرأة appeared first on خمس خطوات.
صور طريقة ممارسة اليوغا في البيت وأهم فوائد اليوغا النفسية وللمرأة
صور طريقة ممارسة اليوغا في البيت وأهم فوائد اليوغا النفسية وللمرأة
ليست هناك تعليقات