يمارس الكثير منا عادات معينة بعد تناول الطعام خلال اليوم سواء داخل او خارج البيت ، وبعض هذه العادات بعد الاكل تسبب عسر الهضم ومشاكل بالمعدة والقولون بعد الأكل ، وقد تمثل خطورة علي صحة الانسان علي المدي الطويل ، حيث منها ما يمنعك من الاستفادة من الطعام بشكل جيد ومن هذه العادات الخطرة قد يسبب لك مشاكل صحية ومشاكل الجهاز الهضمي ، وفي هذه الموضوع سوف نستعرض معكم اخطر العادات اليومية التي قد يمارسها البعض دون ان يدري او يعلم انها خاطئة وضارة بعد تناول الطعام.
بعض العادات اليومية بعد تناول الطعام قد تضر بالجسم علي المدي الطويل
أخطر عادات الأكل التي تسبب عسر الهضم ومشاكل بالقولون والمعدة
– شرب الشاي بعد الأكل ، من اسوأ العادات بعد الأكل حيث ان تناول كوب من الشاي بعد الاكل مباشرة يسبب في عدم الاستفادة من المعادن الغذائية في الطعام وعلي المدي الطويل يسبب صعوبة عملية هضم البروتينات وعسر الهضم ، والافضل هو الانتظار ساعة علي الاقل بعد تناول الطعام لشرب الشاي.
– شرب كمية كبيرة من الماء ، وشرب الماء عامة مفيد لكن يجب الاعتدال فيه حيث ان زيادة شرب الماء خاصة بعد الأكل قد يتسبب في عسر هم والتخفيف من سرعة هضم الأطعمة.
– شرب القهوة بعد الأكل مباشرة مثلها مثل الشاي كما ذكرنا تمنعك من الاستفادة من الطعام حيث انها امتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل صحيح ، بجانب ان القهوة احدي مسببات قرحة المعدة لا قدر الله.
– النوم بعد الأكل خصوصا اذا كانت وجبة كبيرة يسبب لك متاعب صحية في الجهاز الهضمي منها زيادة الحموضة وعسر الهضم و الانتفاخ المتكرر ، حيث ان النوم يوقف عملية الهضم ويؤدى الى خمول اجهزة الجسم ومن ضمنها الجهاز الهضمى مما يؤدى الى تقلصات المعدة، كما ان النوم بعد الأكل مباشرة يؤدى الى ظهور الكرش بسبب تجمع السوائل فى تجويف البطن وبالتالي يسبب زيادة الوزن.
– الاستحمام بعد الأكل يسبب الغثيان. لأنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي يقلل الدم المتوجه للمعدة اثناء عملية الهضم.
– الاكل امام التليفزيون او لاستلقاء دون حركة بعد الأكل لمدة طويلة يسبب مشاكل عديدة في الجهاز الهمضي منها حموضة في المعدة لذلك ينصح بالحركة والمشي بعد تناول الطعام.
– شرب السجائر عامة ضار بالصحة ، وخاصة بعد الأكل حيث يكون الجسم في حالة استرخاء اثناء عملية الهضم وبالتالي يمتص المزيد من السموم ويخزنها.
– من اخطر العادات التي نفعلها جميعا يوميا اثناء وبعد الأكل وهي الاسراع في الاكل دون تركيز في المضغ ثم بعد الاكل نوم بشرب مشروب او عصير -بنبلع بيه الاكل – ومن الاسباب الرئيسية لعسر الهضم و مشاكل الجهاز الهمضي عامة هو عدم مضغ الطعام جيدا حيث تبدأ علمية الهضم الصحيحة بالمضغ السليم للأكل .
– ذلك يجب ان نعود الاطفال علي الاستمرار في مضغ الطعام لمدة 15 ثانية علي الاكل واخذ قطمة صغيرة تلو الآخري وليس الاسراع في الأكل.
– في حالة ممارسة الرياضة او مجهود بدني كبير يجب الانتظار بعد الاكل علي الاقل ساعة ثم البدء في هذا النشاط او المجهود البدني حتي يأخذ الجهاز الهضمي وقته في عمليه الهضم وامتصاص المواد الغذائية دون ان تحدث اعاقة بسبب عدم تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي اثناء ممارسة الرياضة او بذل مجهود بدني في الشغل مباشرة بعد تناول الطعام .
– الاسراف في تناول او شرب الفوار مهما كانت انواع فوار فواكة او غيره فهي علي المدي الطويل ليست مفيدة للجسم ولا تسهل الهضم وهي مفيدة لبعض الحالات وعلي المدي القصير فقط.
شاهد من هنـــــــــــــــــــــــــــــــا أيضا
اسهل طرق علاج عسر الهضم في البيت بسرعة
The post اخطر 10 عادات تسبب عسر الهضم ومشاكل صحية بعد الأكل appeared first on خمس خطوات.
اخطر 10 عادات تسبب عسر الهضم ومشاكل صحية بعد الأكل
اخطر 10 عادات تسبب عسر الهضم ومشاكل صحية بعد الأكل
ليست هناك تعليقات